Nu är sommaren här och snart går vi på semester. En typisk period där vi går ifrån våra normala rutiner och bara går på känsla. Skorna ska bort, flipflopsen ska på och just detta kan vara en orsak till fotsmärta.
Flipflops kännetecknas av en relativt tunn och platt sula som hålls på foten av ett tunt och löst y-format band. Problemet med denna sko är att för att behålla skon på foten måste du trycka ner tårna i sulan för att skon inte ska ramla av. Detta hämmar själva frånskjutet i steget och många får därför ont i antingen musklerna som går från tårna till hälen eller från stortån upp på underbenet just för att musklerna som ska stabilisera foten mer får jobba med att hålla kvar en sko. Anledningen till detta är pga att en mekanism som kallas för windlass inte fungerar om stortån inte kan böjas uppåt (för hur kan en stortå böjas uppåt om den konstant trycks nedåt för att hålla kvar skon?) Windlassmekanismen fungerar på så sätt att fotvalvet lyfts upp via stortåns lyft. Fungerar inte denna funktion kommer fotens förmåga att vara stabil att upphöra, vilket ökar belastningen på alla muskler som stabiliserar din fot. Detta ihop med ett ökat antal steg i en ny typ av sko (eller kanske utan skor) gör ofta att diverse överbelastningar i foten uppstår – ofta under foten som ofta diagnostiseras som plantarfasciit eller hälsporre men det är heller inte ovanligt med smärtor kring den inre fotknölen eller på insidan av knät på grund av detta.
Hur slipper vi då detta? Ett hett tips – skippa flip flops. Gå hellre barfota i den mån det går eller använd en sandal som sitter fast runt hälen så att stortån får röra sig fritt. Kan inte stortån röra sig fritt i dina sandaler på grund av att banden sitter och hindrar rörelsen så är det dags att byta.
Summa summarum – Låt din stortå röra sig!
Nedan finner du tips om bra sandaler för att främja fötternas funktion, men kom ihåg att det sällan fungerar bra att gå ifrån 0 till 100 direkt. Det är alltid viktigt att gradvis öka belastningen så att man inte ådrar sig överbelastningar.
The 10 Best Barefoot Sandals for Hiking, Running, & Walking | Anya’s Reviews (anyasreviews.com)
Hos oss möter du en terapeut och medmänniska som med engagemang och erfarenhet tar sig tid för dig och dina besvär. Människan bakom besväret är minst lika viktig som själva smärtan. Här zoomar vi ut för att få en helhetssyn, då vi vet att olika delar i kroppen påverkar varandra. Hos oss kommer du trivas.
